Influenciadora fitness dá dicas para exercícios em casa

Tábata Chang é formada em Nutrição pela UERJ, trabalha como influenciadora digital no ramo fitness incentivando pessoas a levarem uma vida mais saudável com equilíbrio e bom humor. Para esse período de quarentena, ela compartilha dicas no seu Instagram de como fazer exercícios em casa e como atingir o bem-estar neste momento de isolamento social. O nome do projeto é “Quarentreino” e ela conta um pouco a seguir:
Influenciadora fitness Tábata Chang dá dicas para a quarentena

Influenciadora fitness Tábata Chang

“Primeiramente, não é necessário que você frequente academias ou box de crossfit para estar bem com o seu corpo. Exercícios funcionais feitos em casa poderão te ajudar na conquista da boa forma e, passado o distanciamento social, são boas opções para as pessoas com limitações de tempo ou sem condições de ir à academia.
Você poderá fazer esses exercícios sem equipamentos ou com conjunto de elásticos e bands. No meu perfil do Instagram você encontra vários treinos de funcional elaborados por um profissional de educação física.
Na alimentação, o ideal é ter um acompanhamento de um nutricionista. Porém, você já pode inserir alguns bons hábitos na sua rotina. Como: evitar alimentos muito gordurosos (frituras), diminuir a quantidade de açúcar, não exagerar no sal, beber bastante água e não esquecer de consumir os vegetais nas grandes refeições. Tudo isso auxilia na redução do estresse e da ansiedade, muito comuns neste momento que estamos vivendo. Adoro uma receita de hambúrguer de grão de bico e é super fácil de fazer:

Ingredientes 

-500 gramas de grão de bico
-2 cenouras grandes raladas
-1 cebola pequena
-pimenta do reino a gosto
-sal
-cebolinha fresca
-salsinha fresca
-orégano
-farinha de aveia
-azeite

Preparo

Cozinhe bem o grão de bico na panela de pressão, em seguida o amasse como preferir.
Acrescente a cenoura, a cebola, sal e os temperos e misture bastante.
Em seguida coloque um pouco de azeite e um pouquinho da farinha de aveia, até a massa ter consistência para moldar os hambúrgueres.
Por fim coloque um fio de óleo de coco na frigideira e grelhe.
Essa receita é muito prática, saudável e gostosa e se preferir pode fazer em grande quantidade e congelar eles crus.
Hambúrguer de grão de bico de Tábata Chang

Hambúrguer de grão de bico de Tábata Chang

Lembrando que além de treinar e se alimentar bem, é importante a gente ter momentos de descanso. Tanto físico quanto mental! Então, você ter um hobbie é essencial para você se desconectar do resto do mundo, preservando a sua saúde mental.”
468
VISUALIZAÇÕES